Trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Tình trạng béo phí hay mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, mất trí nhớ ngày càng gia tăng. Do các thiết bị hiện đại ngày càng đáp ứng được hầu hết các yêu cầu của con người, giảm sức lao động , giúp cho hiệu quả công việc cũng như chất lượng cuộc sống ngày càng được nâng cao hơn.

Tuy nhiên cũng vì thế con người nhiều khi phụ thuộc quá nhiều vào máy móc nên sức khỏe cơ bắp ngày càng yếu đi, sức đề kháng kém. Khả năng tự vệ trước các vi khuẩn gây bệnh cũng không còn. Và nếu như không thay đỗi những lối sống máy móc đó thì tuổi thọ của chúng ta sẽ ngày càng suy giảm.

Dưới đây là một số thói quen lành mạnh, không những giúp bạn ngăn ngừa được bệnh tật mà còn giúp bạn có tuổi thọ dài lâu. Và chúng ta nên áp dụng nó mỗi ngày như:

Giảm cân nếu cần thiết

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa bệnh tật Hoa Kỳ (CDC), nếu bạn muốn giảm cân, bạn chỉ cần giảm từ 5-10% trọng lượng cơ thể để có thể cải thiện huyết áp, lượng cholesterol và đường trong máu . Điều này sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh nặng bao gồm bệnh tim mạch (nguyên nhân gây tử vong số 1 ở Hoa Kỳ) và bệnh tiểu đường (hiện đang ảnh hưởng đến hơn 25 triệu người Mỹ).

giam-cam

Đi cầu thang bộ

Bạn có thể sẽ đốt được gấp đôi lượng calo mà bạn muốn bằng cách đi thang bộ. Một phụ nữ nặng 80 kg sẽ đốt cháy được khoảng 4.740 calo mỗi năm nếu cô ấy sẽ mất 3 phút để lên cầu thang bộ mỗi ngày. Còn nếu bạn đứng trong cầu thang máy tự động trong 3 phút, bạn chỉ có thể đốt cháy được 10 calo với tổng lượng calo có thể đốt cháy là 2.480 calo trong một năm. Khi đi cầu thang bộ bạn vừa giảm được lượng mỡ thừa, vừa có thể có được vóc dáng với những đường cong quyến rũ.

Giảm giờ thời gian xem tivi

Bạn có biết rằng mỗi ngày bạn cắt giảm đi một vài giờ xem tivi là bạn đã có thể giúp bản thân mình tăng được tuổi thọ hay chưa? Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y học thể thao Anh năm 2011 cho thấy những người xem tivi 6 giờ một ngày có tuổi thọ ít hơn khoảng 4,18 năm so với những người không xem tivi.

Nhưng bản thân ti vi không phải là thủ phạm. mà việc ngồi quá lâu, quá nhiều khiến ngăn chặn các enzym tham gia vào việc chuyển hóa chất béo hoặc có thể gián tiếp ảnh hưởng đến cholesterol, glucose, huyết áp...
Chính vì vậy, bạn nên hoạt động di chuyển nhiều hơn, tránh ngồi lâu suốt cả ngày. Một số chuyên gia cũng khuyên các bạn nên đứng lên di chuyển, rời khỏi ghế cứ 30 phút một lần hoặc ít hơn.
Gọi điện cho một người bạn cũ mỗi tháng một lần

Nhiều nghiên cứu mới đã phát hiện ra rằng những người có các mối quan hệ xã hội rộng có thể sống lâu hơn những người ít giao tiếp với bên ngoài 50%. Chính vì vậy việc thường xuyên gọi điện cho những người bạn cũ vì nếu bạn thực hiện được điều này thì tình bạn của bạn không những được gắn kết hơn mà trí nhớ của bạn càng ngày càng được cải thiện. Hay hòa đồng với mọi người, khiến cuộc sống vui vẻ, hạnh phúc hơn.

Đi ngủ sớm hơn

di-ngu-dung-gio

Đi ngủ sớm hơn mỗi đêm sẽ giúp bạn khỏe mạnh lên từng ngày và tránh các rủi ro không đáng có. Thiếu ngủ có liên quan đến các nguy cơ cao bị mắc bệnh béo phì, tiểu đường, các vấn đề về tim, giảm khả năng chú ý, ghi nhớ và gia tăng nguy cơ bị tai nạn khi tham gia giao thông.

hotline  

  • Tin mới
  • Đọc nhiều nhất

Thang máy không chạy bằng điện

Hỏa hoạn tại các khu chung cư tòa nhà cao tầng vẫn là một đề tài không bao giờ là cũ. Hiện nay vẫn ...

Xem tiếp

ThyssenKrupp ký hợp đồng có giá trị kỷ lục với ...

Thang máy thyssenkrupp Elevator - Nhà cung cấp giải pháp di động toàn cầu đang đánh dấu mốc kỷ niệm ...

Xem tiếp

Rơi giàn lau kính làm 2 người bị thương nặng

Thang máy là thiết bị di chuyển không thể thiếu tại các tòa nhà tầng. Là phương tiện để vận chuyển ...

Xem tiếp

Bản vẽ thiết kế thang máy gia đình

Một vấn đề mà chủ nhà rất quan tâm khi có ý định đặt cầu thang máy là hố thang máy thiết kế như thế ...

Xem tiếp

Thang máy gia đình Mitsubishi

Thang máy gia đình Mitsubishi Home Elevator xuất xứ Nhật Bản – của hãng Mitsubishi – Nhật Bản là ...

Xem tiếp

Tòa nhà cao nhất thế giới bắt đầu được xây dựng

Mới đây, tòa nhà hứa hẹn sẽ xô đổ kỷ lục của tháp Burj Khalifa để trở thành công trình cao nhất thế ...

Xem tiếp
Scroll to top